Séances individuelles de
sophrologie
à Blois
Votre bien-être, à votre rythme !
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance dure environ 60 minutes et s’adapte à votre problématique. En général, il faut compter entre 5 et 10 séances pour un accompagnement optimal.
Une séance suit toujours trois étapes essentielles :
Phase d’accueil et d’échange
Nous prenons le temps d’échanger sur votre état du moment, vos besoins et vos attentes.Exercices de sophrologie
Assis ou debout, laissez-vous guider par ma voix à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. L’objectif est d’installer un état de détente et de travailler sur votre problématique.Phase de dialogue et d’expression des ressentis
Un moment d’échange pour partager vos sensations et intégrer pleinement les bénéfices de la séance.
🔸 À savoir : La sophrologie est une méthode verbale et non tactile. Elle accompagne mais ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical.
Pourquoi prendre rendez-vous
🧠 Gérer le stress et l’anxiété
- Mieux vivre les pressions professionnelles et personnelles
- Apprendre à lâcher prise et retrouver une sérénité intérieure
- Diminuer les manifestations physiques du stress (tensions, fatigue, troubles digestifs…)
💤 Améliorer son sommeil
- Lutter contre l’insomnie et les réveils nocturnes
- Apaiser l’esprit et favoriser un endormissement rapide
- Retrouver un sommeil réparateur
🗣️ Apprivoiser ses émotions
- Gérer la colère, la tristesse ou l’hypersensibilité
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi
- Apprendre à mieux vivre ses émotions et éviter les blocages
🎯 Se préparer à un événement important
- Concours, examens, entretien professionnel
- Prise de parole en public
- Événements médicaux ou chirurgicaux
🤰 Accompagner la maternité et la périnatalité
- Vivre une grossesse sereine
- Se préparer à l’accouchement et au post-partum
- Gérer le stress et les doutes liés à la parentalité
👶 Aider les enfants et adolescents
- Mieux vivre les troubles de l’apprentissage (DYS, TDAH, HP)
- Retrouver de la concentration et du calme
- Gérer le stress des examens et des contrôles
🎧 Apprivoiser les acouphènes
- Diminuer leur impact sur la qualité de vie
- Apprendre à mieux les tolérer et à réduire la gêne perçue
🩺 Mieux vivre la maladie et le handicap
- Gérer la douleur chronique et améliorer son bien-être général
- Trouver un équilibre émotionnel face à la maladie
- Renforcer la résilience et adopter un état d’esprit positif
En présentiel ou téléconsultation
Séances en présentiel
L’accompagnement peut se faire en cabinet ou à domicile, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
👉 Première séance : Elle est légèrement plus longue pour bien comprendre vos besoins et établir un protocole personnalisé.
📍 Lieu : Cabinet à Blois (58 avenue de Verdun) ou à domicile sur Blois et ses alentours.
Tarifs :
✔️ 50€ / séance (adulte) – Forfait 3 séances à 120€
✔️ 35€ / séance (enfant, ado, étudiant)
💡 Bon à savoir : Certaines mutuelles prennent en charge plusieurs séances de sophrologie grâce à mon titre RNCP. Renseignez-vous !
Séances en téléconsultation
Tout aussi efficace qu’en cabinet, la séance à distance est adaptée à votre objectif et vous permet d’intégrer les exercices à votre quotidien.
📲 Modalités : Rendez-vous via Skype ou WhatsApp.
📂 Supports fournis : Audios d’exercices et de visualisation pour vous entraîner en autonomie.
Tarif : 50€ par séance (uniquement pour les adultes).